덥다고 하루종일 에어컨 켜면.. 냉방병 올 수 있어요!

냉방병? 여름철 에어컨이 당신을 아프게 만드는 이유

한여름, 하루 종일 켜 놓은 에어컨 속에서 보내는 시간이 많아지면 어느 순간 이상한 증상이 찾아옵니다. 몸이 으슬으슬하고, 두통이 심해지고, 소화도 잘 안 되는 느낌.. 혹시 나만 그런 걸까요?
이런 증상, 혹시 '냉방병'일지도 모릅니다.

냉방병 증상

냉방병이란?

냉방병은 의학적인 정확한 병명은 아니지만 실내외 온도 차와 장시간 냉방기 노출로 인해 자율신경계 균형이 무너지며 생기는 증상들을 말합니다.
특히 여성, 고령자, 면역력이 약한 사람, 에어컨 근처에서 오래 일하는 직장인들에게 잘 나타납니다.

이런 증상이 있다면 냉방병 의심!

주요 증상 설명
> 두통
> 지속적이고 무거운 느낌의 통증 콧물/코막힘
> 감기와 비슷한 증상, 재채기
> 소화불량, 갑자기 속이 더부룩하거나 설사 증상 피로감 > 이유 없는 무기력, 잦은 졸림
> 관절통 특히 어깨, 목, 허리 등의 통증

한 가지보다 두세가지 증상이 동시에 나타날 경우 냉방병 가능성이 높다고 볼 수 있어요.

왜 생기는 걸까?

냉방병은 보통 에어컨 바람을 직접적으로 오래 쐬거나, 실내외 온도 차가 너무 클 때 발생합니다.
예를 들어, 실외는 35도인데 실내는 22도로 유지된다면, 몸은 계속해서 체온 조절을 시도하게 되고 결국 자율신경계가 무너집니다.
또한, 건조한 에어컨 바람은 호흡기 점막을 건조하게 만들어 면역력을 떨어뜨리고, 냉기로 인해 근육 경직까지 발생할 수 있죠.

자율신경계 이상

냉방병 예방법 5가지❗️

1. 에어컨 온도는 24~26도 사이로 설정
-> 실외와 7도 이상 차이나지 않게 유지해 주세요

2. 직접 바람 피하기
-> 바람이 몸에 바로 닿지 않게 방향 조절 또는 가림막 설치

3. 하루 2~3번은 환기
-> 실내 공기가 순환되지 않으면 두통과 졸림이 심해져요.

4. 따뜻한 물 자주 마시기
-> 체온 유지에 도움되고, 점막 보호 효과도 있어요.

5. 가벼운 스트레칭으로 근육 이완
-> 목/어깨/ 허리 통증을 막아줍니다.

냉방병, 어떻게 회복할까?

이미 냉방병이 시작된 것 같다면?

일단 에어컨 노출 최소화
-> 최소한 하루에 몇 시간은 자연 온도에서 몸을 적응시켜 주세요

가벼운 반신욕 또는 족욕
-> 체온을 천천히 회복시켜 자율신경계 균형을 도와줍니다.

비타민B, 마그네슘 섭취
-> 피로 회복과 신경 안정에 도움

🚫 증상이 일주일 이상 지속된다면 단순 냉방병이 아닌 다른 질환일 수 있으니 병원 진료를 꼭 받아보세요.

마무리하며, 실내 온도 점검, 에어컨 바람 조절, 따뜻한 물 챙기기 등 작은 습관들만 잘 실천해도 여름철 건강을 지킬 수 있습니다.

지금도 하루 종일 에어컨 바람을 맞고 계신가요?
이 글을 계기로 오늘부터 몸에게도 휴식을 주세요😊